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【ポイント】
運動やストレッチを続けたいと思っていても、体力や心の余裕、時間が足りないと、つい後回しにしてしまいがちです。特に、忙しい日常生活の中で運動やストレッチを続けるのは簡単なことではありません。今日は、身体的な体力の余裕、心理的な心の余裕、そして生活時間の余裕がないと運動やストレッチが続かない理由について、詳しくお話ししていきます。

【理由】
まず、運動やストレッチを続けるためには、身体的な余裕と心理的な余裕、そして時間的な余裕の3つの要素が必要です。それぞれがどのように影響するのかを見ていきましょう。

1. 身体的な体力の余裕がない
運動やストレッチを続けるためには、まず体力が必要です。日々の仕事や家事、育児などで疲れていると、運動やストレッチをする気力が湧かないことがあります。特に、疲労が溜まっていると「今日こそ運動をしよう！」と思っても、体がだるくて動きたくないと感じることが多いです。

具体例:
たとえば、長時間デスクワークをしていたり、立ちっぱなしで仕事をしていると、帰宅後に「運動しよう！」と思っても体が疲れすぎていて、結局ソファに座ったままで終わってしまうことがあります。

解決策:
運動を無理に長時間するのではなく、短時間で効果的な運動やストレッチを行うことがポイントです。疲れたときこそ、軽いストレッチや10分程度のウォーキングから始めることで、体力を少しずつ回復させることができます。

2. 心理的な心の余裕がない
忙しい生活の中では、精神的な余裕がないと運動やストレッチに集中できません。仕事や家庭でのストレスが溜まっていると、体を動かす気力も失われ、心が重く感じてしまいます。また、ストレスが多いときは、体を動かすことが「面倒」だと感じやすくなります。

具体例:
例えば、仕事の締め切りに追われているときや家庭内で問題が発生しているとき、「今日は運動しよう！」と思っても、精神的な疲労からストレスを感じ、運動を後回しにすることが多くなります。

解決策:
心理的な余裕を持つためには、リラックスできる時間を作ることが大切です。例えば、深呼吸や瞑想、軽いヨガで心を落ち着け、精神的な疲労をリセットしましょう。また、運動を義務感でなく楽しみとして取り入れることで、自然と継続しやすくなります。

3. 生活時間の余裕がない
現代人は、仕事、家事、育児などに追われて、時間が足りないと感じることが多いです。忙しい日常生活の中では、運動やストレッチをする時間を作るのが難しいことがあります。「運動する時間がない」「ストレッチする時間が取れない」と感じてしまうのです。

具体例:
朝はバタバタして出勤し、帰宅後も家事や子どもの世話で忙しく、気づけば寝る時間。こうした生活パターンの中で運動やストレッチの時間を作るのは簡単ではありません。

解決策:
時間がないと感じる場合は、隙間時間を活用することが大切です。例えば、テレビを見ながらの軽いストレッチや、通勤時間に歩くことを習慣化することで、少しずつ運動量を増やせます。また、運動やストレッチの時間を「家事の合間」「仕事の休憩中」に取り入れることで、時間を効率的に使うことができます。

まとめ
運動やストレッチを続けるためには、身体的な余裕、心理的な余裕、そして生活時間の余裕が必要です。これらが不足していると、どうしても運動やストレッチを続けるのが難しくなります。しかし、無理に長時間の運動をするのではなく、短時間でできる運動やストレッチを取り入れることで、少しずつ習慣化していきましょう。

生活に余裕を持たせるためには、心のリセットや効率的な時間の使い方も大切です。運動やストレッチを義務感ではなく、楽しみながら続けていくことで、健康的な体を維持することができます。

東林間整骨院　
相模原市南区上鶴間６−２７−５コジマビル１０１　
診療時間
月～金 10:00～14:00/16:00～20:30
土・日・祝　9:00～15:00
休診日　木曜日/たまに不定休

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【公式ライン】
https://lin.ee/EESSxvU

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