東林間整骨院は腰痛、肩こり、ギックリ腰、首こり、膝痛などの実績多数！東林間駅から徒歩4分で症状の根本原因にアプローチする施術が口コミで人気の整骨院です。

「冷え」と「だるさ」はセットでやってくる｜11月の“なんとなく不調”対策
こんにちは、東林間整骨院の宮﨑です。
朝晩が冷え込み、体が“なんとなく重い”“やる気が出ない”“疲れが抜けない”と感じていませんか？
この時期、患者さんからも「冷えるようになってから、体がだるい」「朝がつらい」という声をよく聞きます。
実はこの“冷えとだるさ”には深い関係があります。

■ 「冷え」は体のSOSサイン
「冷え＝寒いだけ」と思っていませんか？
実は“体温が下がる”ということは、血流が悪くなっているサイン。
血液の流れが悪くなると、筋肉に酸素や栄養が届かず、老廃物も溜まりやすくなります。
その結果、だるさ・肩こり・頭痛・集中力の低下など、全身に不調が出てしまうのです。
さらに、体温が下がると自律神経のバランスも乱れやすくなります。
交感神経（活動モード）が優位になり、体が常に緊張状態。
リラックスできないまま疲労が蓄積し、
「寝ても疲れが取れない」「朝から重い」といった状態に繋がります。

■ よくある“冷えの勘違い”
多くの人が「厚着をすれば大丈夫」と思いがちですが、
冷えの本当の原因は外からの寒さではなく、内側の巡りの悪さにあります。
筋肉量が少ない、ストレスが多い、食事のバランスが偏っている——
これらの生活習慣の積み重ねが、体を“冷え体質”にしてしまうんです。

■ 東林間整骨院のアプローチ
当院では、整体×自律神経×栄養の3つの柱で体を整えています。
整体では、姿勢を整え血流を促すことで“温まりやすい体”をつくり、
自律神経のバランスを整えて、体がリラックスできる状態へ。
さらに、栄養面からもサポート。
たとえば、鉄・ビタミンB群・マグネシウムなどの不足は、冷えやだるさを助長します。
「食事でどれだけ摂れているか？」を見直すことも大切です。

■ 今日からできる“冷えだる対策”３つ
① お風呂に浸かる
　シャワーではなく湯船でじっくり温め、全身の巡りを改善。
② たんぱく質と鉄を意識して摂る
　体をつくる材料が不足すると、代謝が下がりやすくなります。
③ 意識的に深呼吸する
　浅い呼吸は交感神経を優位にします。ゆっくり息を吐くだけでも副交感神経が整います。

季節の変わり目こそ、体を整えるチャンスです。
「なんとなくだるい」「最近、冷えるようになった」と感じたら、それは体からの“お知らせ”かもしれません。
東林間整骨院では、体の歪みだけでなく、自律神経と栄養のバランスも含めてサポートします。
私・宮﨑が最初から最後まで責任をもって担当しますので、
気になる方はお気軽にご相談ください。

東林間整骨院
相模原市南区上鶴間6-27-5 コジマビル101
月～金 10:00～14:00／16:00～20:30
土日祝 9:00～15:00
木曜定休
冷えに負けず、11月を軽やかに過ごしましょう。