東林間整骨院│東林間駅徒歩4分。症状の根本原因にアプローチ

2025/12/15

【その頭痛、“呼吸の浅さ”が原因かもしれません】

こんにちは、東林間整骨院の宮﨑です。
「肩こりが強くなると頭痛が出る」
「天気が悪い日はこめかみがズキズキする」
こんなお悩み、ありませんか？

頭痛というと“肩こり”“血流”“ストレス”が思い浮かびますが、実はもうひとつ大きな原因があります。
それが “呼吸の浅さ” です。

忙しい時、緊張している時、スマホを見ている時…
私たちは知らぬ間に呼吸が浅くなっています。

呼吸が浅い＝胸まわりの筋肉がガチガチ
↓
肩・首の筋肉も引っ張られて固まる
↓
頭に血が回りにくくなる
↓
結果として“頭痛が出やすい体”に。

さらに、浅い呼吸が続くと、
自律神経が“ずっと緊張モード（交感神経優位）”のまま になり、
・こめかみの痛み
・後頭部の重だるさ
・目の奥のズーンとした疲れ
といった症状にもつながります。

施術後にこんな声をよくいただきます。

「頭の重さがスッと消えた」
「呼吸が入りやすくなって胸が軽い」
「いつの間にか首のこりも取れてる」

これは、ただ筋肉をほぐしたからではありません。
呼吸がスムーズになるように、胸郭・背骨・肋骨の動きを整えているから なんです。

呼吸が深くなると、
血流が改善 → 自律神経が整う → 頭痛が出にくくなる
という自然な改善ルートが働き始めます。

簡単な方法を一つお伝えします。

① 背もたれに軽くもたれ、肩を力を抜く
② 鼻からゆっくり4秒吸う
③ 口から8秒かけて吐く
（ポイントは“吐く方を長く”）

1分でOKです。これだけで首肩の緊張がゆるみ、頭が軽くなる方も多いです。

頭痛薬でごまかし続ける方もいますが、「呼吸の浅さ」「自律神経の乱れ」が背景にある場合、薬だけでは根本改善にはつながりません。

東林間整骨院では、呼吸 × 姿勢 × 自律神経 をセットで整える整体を行っています。
無理な刺激は使わず、深い呼吸が自然にできる体へ導いていきます。

「最近頭痛が増えた」
「首肩こりとセットでつらい」
そんな方は、一度ご相談くださいね。

東林間整骨院　

相模原市南区上鶴間６−２７−５コジマビル１０１　

診療時間

月～金 10:00～14:00/16:00～20:30

土・日・祝　9:00～15:00

休診日　木曜日/たまに不定休

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