東林間整骨院は腰痛、肩こり、ギックリ腰、首こり、膝痛などの実績多数！東林間駅から徒歩4分で症状の根本原因にアプローチする施術が口コミで人気の整骨院です。

「ちゃんと食べてるのに疲れる…」その原因、実は栄養バランスかもしれません

「一応ちゃんと食べてはいるんですけど…」
「でも、なんかずっと疲れが抜けなくて」

こういうご相談、実はかなり多いです。

朝も食べてるし、お昼もそれなりに。夜も普通に食べている。
「食べてないわけじゃないしな…」って思いますよね。

でもここで一つ、大事なポイントがあります。

“食べている”と“足りている”は、別なんです。

「え、どういうこと？」って思いますよね。

実際にお話を聞いていくと、

・朝はパンとコーヒー
・お昼は軽く済ませる
・夜にまとめて食べる
・タンパク質が少ない
・野菜は少しだけ

こういったパターンの方がとても多いです。

量としては食べているつもりでも、体に必要なエネルギーや栄養が足りていない状態になっていることがよくあります。

特に大切なのが、

・必要なカロリー量
・PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）

ここが崩れると、体はエネルギー不足の状態になりやすくなります。

その結果、

・疲れやすい
・回復しにくい
・体がだるい

といった状態につながっていきます。

さらにここに関係してくるのが、マグネシウムという栄養素です。

マグネシウムは、

・エネルギーを作る
・筋肉の緊張をゆるめる
・自律神経を整える

といった働きがあります。

ただ、このマグネシウム、食事量が少なかったり、バランスが崩れていると不足しやすい栄養素です。

「食べてるつもりでも、足りていない」

ここが今回のポイントなんです。

マグネシウムが不足すると、

・肩こりが抜けない
・体が常に重い
・疲れが取れにくい
・頭痛がでやすい

といった状態になりやすくなります。

さらに自律神経も乱れやすくなり、無意識に力が入りやすい状態が続いてしまいます。

実際に当院に来られている方でも、食事の量やバランスを見直したことで

「前より元気に動けるようになりました」
「肩の重さが気にならなくなってきました」

と変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

「これだけケアしてるのに変わらないのはなんで？」
そう感じている方ほど、体の内側を整えることで変化が出やすいです。

実際に、食事を少し整えただけで
「動けるようになった」と感じる方も少なくありません。

体は

・姿勢
・自律神経
・栄養
・生活習慣

これらがバランスよく整って、はじめて回復しやすくなります。

その中でも、自分に必要なカロリーやPFCバランスを知ることこれはとても大切なポイントです。

なんとなく食べているだけだと、知らないうちに足りていないことも多いです。

まずは「自分の体に必要な量ってどれくらいなんだろう？」
ここを知ることが、変化のスタートになることもあります。

「自分の食事で合っているのか分からない」
そんな状態のまま悩み続けるより、一度整理してみると、意外とスッと方向が見えることもあります。気になる方はご相談ください。

東林間整骨院
相模原市南区上鶴間6-27-5 コジマビル101
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