東林間整骨院は腰痛、肩こり、ギックリ腰、首こり、膝痛などの実績多数！東林間駅から徒歩4分で症状の根本原因にアプローチする施術が口コミで人気の整骨院です。

急な気温上昇で不調が出る理由と、今からできる対策

急に暑くなった日から、

「なんとなく体がだるい」
「頭が重い」
「肩こりが強くなった」
「眠りが浅い」
「朝から疲れている」
「やる気が出ない」

そんな不調を感じていませんか？

特に5月から6月にかけては、日によって気温差が大きく、体が暑さに慣れていない時期です。

「まだ真夏じゃないのに、なんでこんなにしんどいの？」
と思う方も多いのですが、実はこの“急な気温上昇”こそ、体にとって大きな負担になります。

私たちの体は、暑くなると汗をかいたり、血流を調整したりして、体温を一定に保とうとします。
この調整に関わっているのが自律神経です。

つまり、急に気温が上がると、自律神経は一気に忙しくなります。

その結果、体がリラックスしにくくなったり、睡眠が浅くなったり、疲れが抜けにくくなったりします。

さらに暑くなると、冷たい飲み物や麺類など、簡単に食べられるものが増えやすくなります。
すると、たんぱく質やビタミン、ミネラルなど、体の回復に必要な栄養が不足しやすくなります。

え、だるさに栄養も関係あるの？
と思うかもしれません。

でも、筋肉や神経、体の回復には栄養が必要です。
食事が偏ると、ただでさえ暑さで頑張っている体が、さらに回復しにくくなってしまいます。

また、暑い日は呼吸が浅くなったり、体が前かがみになったりする方もいます。
姿勢が崩れると、首・肩・背中に余計な負担がかかります。

その結果、肩こり、頭の重さ、背中の張り、腰の重さにつながることもあります。

急な気温上昇による不調を防ぐために、まず意識したいのはこの5つです。

・水分をこまめにとる
・朝食を抜かない
・冷たいものばかりにしない
・湯船につかって体をゆるめる
・首、背中、肩まわりを軽く動かす

特に大事なのは、「疲れてから何とかする」ではなく、「疲れが強くなる前に整える」ことです。

40～60代の女性は、仕事、家事、育児、介護などで、自分の体を後回しにしがちです。

「このくらい大丈夫」
「暑いから仕方ない」
「年齢のせいかな」

そう思っているうちに、だるさや肩こり、頭の重さが長引いてしまう方も少なくありません。

東林間整骨院では、つらい場所だけを見るのではなく、姿勢・自律神経・栄養・生活習慣まで確認しながら、不調の原因を丁寧に見ていきます。

また、ホワイトボードを使って今の体の状態を説明し、必要に応じて個別の解説動画もお渡ししながら、改善までのロードマップをわかりやすくお伝えしています。

急な暑さで体がだるい。
肩こりや頭の重さが抜けない。
寝ても疲れが取れない。

そんな時は、体が「少し整えてほしい」と教えてくれているのかもしれません。

本格的に暑くなる前に、体を整えておくことは、夏をラクに過ごす準備にもなります。

無理して乗り切るより、早めに体を通常モードへ戻していきましょう。
 

東林間整骨院　
相模原市南区上鶴間６−２７−５コジマビル１０１　

診療時間
月～金　10:00～14:00/16:00～20:30
土・日・祝　9:00～15:00
休診日　木曜日/たまに不定休

#東林間整骨院 
#東林間 
#相模原 
#自律神経
#肩こり
#頭痛
#腰痛