東林間整骨院は腰痛、肩こり、ギックリ腰、首こり、膝痛などの実績多数！東林間駅から徒歩4分で症状の根本原因にアプローチする施術が口コミで人気の整骨院です。

手当ては最高のコリ解消法｜肩こりを強く揉みすぎていませんか？

肩こりがつらい時、
「もっと強く押してほしい」
「ゴリゴリほぐしてほしい」
「痛いくらいの方が効いている気がする」
と思ったことはありませんか？

肩や首がガチガチになると、強い刺激を入れたくなる気持ちはよく分かります。

でも実は、強く揉むほど良くなるとは限りません。

むしろ、強い刺激で筋肉がびっくりして、余計に緊張してしまったり、翌日にもみ返しのようなだるさが出ることもあります。

「え、強い方が効くんじゃないの？」
と思う方もいるかもしれません。

でも、筋肉やコリは、強い刺激で無理やりほぐすよりも、温熱ややさしい圧でじんわり緩む方が反応しやすい場合があります。

そこでおすすめなのが、昔からある「手当て」です。

手当てという言葉の通り、つらい場所に手をあてる。
これだけでも、体は安心しやすくなります。

やり方はシンプルです。

まず、硬くコリを感じるところに手をあてます。
次に、ゆっくり押さえて沈み込むのを感じます。
グーッと沈み込みが止まるところまで押したら、20～30秒ほどそのままキープします。

余裕があれば、押さえたまま少し揺らしてみてください。

大事なのは、強く押さないことです。

「痛いけど効いてる感じ」ではなく、
「ゆっくりジワーっと緩む感じ」
を目安にしてみてください。

肩こりは、肩だけが原因で起こるわけではありません。

例えば、スマホやデスクワークで頭が前に出る姿勢が続くと、首や肩に負担がかかります。
呼吸が浅くなっていると、自律神経が緊張しやすく、筋肉も緩みにくくなります。
さらに、睡眠不足や食事の偏り、栄養不足、水分不足があると、体の回復力も落ちやすくなります。

つまり肩こりは、
姿勢、呼吸、自律神経、栄養、生活習慣が重なって起こっていることが多いんです。

だからこそ、ただ強く揉んで終わりではなく、なぜ肩がこりやすい状態になっているのかを見ていくことが大切です。

東林間整骨院では、肩こりに対して、強く揉みほぐすだけの施術は行いません。

今の姿勢や首肩の緊張、背中の硬さ、呼吸の浅さ、自律神経の状態、生活習慣などを確認しながら、体に負担の少ない方法で整えていきます。

必要に応じて、家でできるセルフケアや、食事・栄養の見直しもお伝えしています。

肩こりは、我慢し続けるものではありません。

「強く揉まないと効かない」
「マッサージしてもすぐ戻る」
「首肩がいつも重い」

そんな方は、刺激の強さではなく、体が緩みやすい状態を作ることを意識してみてください。

まずは今日、つらい場所にやさしく手をあてて、20～30秒ほどじんわり感じてみる。

それだけでも、自分の体が思っている以上に緊張していたことに気づけるかもしれません。

肩こりを繰り返さない体を作るために、やさしく整える習慣から始めていきましょう。

 

東林間整骨院　
相模原市南区上鶴間６−２７−５コジマビル１０１　

診療時間
月～金　10:00～14:00/16:00～20:30
土・日・祝　9:00～15:00
休診日　木曜日/たまに不定休

#東林間整骨院 
#東林間 
#相模原 
#自律神経
#肩こり
#頭痛
#腰痛