東林間整骨院は腰痛、肩こり、ギックリ腰、首こり、膝痛などの実績多数！東林間駅から徒歩4分で症状の根本原因にアプローチする施術が口コミで人気の整骨院です。

3連休明けにしんどくならないために｜気をつけたい2つのこと

もうすぐ3連休ですね。
せっかくの連休なので、たくさん遊んだり、ゆっくり休んだり、リフレッシュしまくりましょう！
ただ、連休明けに
「仕事に行くのがしんどい」
「体が重い」
「気持ちが乗らない」
「朝起きるのがつらい」
という方も少なくありません。
実はこれ、気合いの問題だけではなく、連休中の過ごし方で体のリズムが崩れていることがあります。

注意点の1つ目は、起きる時間を大きくずらしすぎることです。
休みだからといって、夜更かしして昼近くまで寝る日が続くと、体内時計がズレやすくなります。
すると連休明けの朝に、自律神経の切り替えがうまくいかず、だるさや眠気、気持ちの重さにつながることがあります。
対策は、休みの日でも起きる時間を普段から1時間以内のズレにしておくこと。
ゆっくり寝たい時も、朝はいったん起きて光を浴び、必要なら昼に短めの15～30分程度の昼寝をするおすすめです。

注意点の2つ目は、冷房の効いた室内で動かず過ごし続けることです。
熱中症になったら大変なので、暑い日は涼しい室内で過ごすことも大切です。
ただ、ずっと動かないままだと、血流が悪くなり、筋肉も硬くなりやすく、肩こりや腰の重さ、だるさにつながることがあります。
対策は、朝や夕方の涼しい時間に、軽く外に出て体を動かすこと。
散歩、買い物、軽いストレッチでも大丈夫です。
無理に汗をかく必要はありませんが、少し体を動かして、体温調節のスイッチを入れておくことが大切です。
もし、どうしても外出たくない時は、涼しい室内でYouTubeで室内トレーニングなどで調べて出てきた運動をしてみるのもOK！

東林間整骨院では、連休明けのだるさや肩こり、腰痛に対して、姿勢・筋肉の緊張・自律神経・生活習慣まで確認しながら整えていきます。
連休は楽しむものです！僕も仕事して子供たちと遊びます！
でも、明けてからしんどくならないように、起床時間と軽い運動だけは少し意識して過ごしてみてくださいね！


東林間整骨院　
相模原市南区上鶴間６−２７−５コジマビル１０１　
診療時間
月～金　10:00～14:00/16:00～20:30
土・日・祝　9:00～15:00
休診日　木曜日/たまに不定休

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